湘寿クリニック

～上手に身体を動かして、心もリフレッシュ～

お盆休みが終わり、仕事や学校など、いつもの生活に戻る時期になりました。

「お盆明けのストレス・シリーズ」では、連休明けには疲れや気分の落ち込み、やる気が出ないなど、心や身体の不調を感じる方が少なくないことをご紹介しました。

では、そんな時はどうしたらよいのでしょうか。

ストレス解消の方法はいろいろありますが、身近にできることの一つが、軽く身体を動かすことです。

激しい運動をする必要はありません。

例えば、

- ゆっくり散歩をする

- 軽くストレッチをする

- ヨガをする

- ラジオ体操をする

- 無理のない範囲で身体を動かす

などでも十分です。

身体を動かして、気持ちよく少し汗ばむ程度の運動は、気分転換にもなり、ストレス解消にも役立ちます。

特に、ストレスが溜まっている時には、頭の中でいろいろ考え続けてしまうことがあります。

そんな時こそ、呼吸を意識しながらゆっくり身体を伸ばしたり、外の景色を見ながら歩いたりすることで、気持ちを切り替えるきっかけになることがあります。

「頑張って運動」ではなく、「気持ちよく身体を動かす」

大切なのは、無理をしないことです。

「運動しなければ」と頑張りすぎると、それ自体がストレスになってしまいます。

10分程度の散歩でも、寝る前のストレッチでも構いません。

自分が「ちょっと気持ちよかった」と思える程度から始めてみましょう。

まだまだ暑い日が続きますので、屋外で運動する場合には、暑い時間帯を避け、水分補給を忘れずに。体調がすぐれない時には無理をしないようにしてください。

そして、身体を動かしても気分の落ち込みが続く、眠れない、食欲がない、仕事や学校に行くことがつらいなどの状態が続く場合には、一人で抱え込まず、早めに医療機関へご相談ください。

上手に身体を動かして、上手に休む。

お盆明け、少しずついつもの生活のリズムを取り戻していきましょう。

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